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2016.07.23

学ぶ健康

あなたは知っていますか?
家庭血圧をきちんと測る、5つのポイント

あなたは知っていますか?<br />
家庭血圧をきちんと測る、5つのポイント<br />
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血管の老化度を知るためにも、更年期に入ったら血圧を測ることを習慣に!
これからの健康リスクと管理に、とても役立ちます。


早朝と就寝前の血圧をチェック



もしかして、「家庭での血圧測定は、高血圧の人がするもの……」と思い込んでいませんか? 
そもそも血圧は、一日中変動しています。通常、食事中は上がり、睡眠時には下がります。起床後やストレスが多いときには交感神経が刺激され、血圧が上がります。
前述した通り、女性は閉経前後から高血圧になる人が急増。中でも、朝に血圧が上がる「早朝高血圧」や、睡眠中も血圧が下がらない「夜間高血圧」、ストレスで血圧が上がる「職場高血圧」などが起こるようになってきたら、血管の老化が進み始めたサイン。
まだまだ大丈夫と思っていても、健康診断では、たまたま低めに出た可能性もあります。自分の本当の血圧を把握するためにも、家庭血圧を測る習慣を。家庭血圧は必ず記録をとり、病院を受診するときには持参するように心がけましょう。


これだけは忘れずに血圧測定の5つのポイント



1. 家庭血圧は135が基準値

家庭での測定値は、医療機関での基準値より低く設定されています。「収縮期血圧が135mmHg、かつ拡張期血圧が85mmHg以上」を高血圧の目安とします。

診察室血圧
140mmHg/90mmHg


家庭血圧
135mmHg/85mmHg

2. 朝と夜の一日2回、安静時に測る

毎日、同じ条件下で測ることが大切。朝は排尿を済ませたあと朝食を食べる前に、夜は就寝30分前を目安に測定。降圧薬を飲んでいる場合は服用前に。

3.カフ(腕帯)は心臓の高さに

上腕式、手くび式とも、測定部位(カフ)を心臓と同じ高さにして測ります。タオルなどを腕の下に敷いて調節してもOK。手のひらは上に向けて。

4.カフは素肌、または薄手の服の上から巻く

上腕式の場合、素肌に直接巻くか、薄手のシャツ程度で。

5.リラックスを心がけて

数回測り平均値をとってもOK。準備が整ったら深呼吸。なるべく動かずに、リラックスした状態で測定します。


<苅尾七臣さん プロフィール>
自治医科大学付属病院循環器内科主任教授。専門は高血圧、動脈硬化など。特に早朝・夜間血圧に詳しい。更年期女性と高血圧の関係も研究。

おとなスタイルVol.3  2016 春号より
(イラスト/イイダミカ 取材・文/及川夕子 構成/伊藤まなび)

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